cycle of feeling

 เรามักได้ยินคำแนะนำว่า “ลองแบ่งเวลาเงียบ ๆ อยู่กับตัวเองวันละ 10–15 นาที” หลายคนอาจสงสัยว่า...เราก็ใช้ชีวิตกับตัวเองอยู่ตลอดแล้ว ทำไมยังต้องแบ่งเวลาเพิ่มมาอยู่กับตัวเองอีก?

ความจริงคือ ในแต่ละวันชีวิตเราถูกสิ่งภายนอกมากมายเข้ามากระทบ

ทั้งเสียงรอบตัว ความเร่งรีบ และความคิดที่ไหลเข้ามาไม่หยุด มากถึง 70,000 เรื่องต่อวัน ในจำนวนนี้ มีทั้งความคิดที่เราปรุงแต่งขึ้นเองโดยไม่รู้ตัว และความทรงจำเชิงลบที่คอยดึงเราให้จมอยู่กับความรู้สึกไม่ดีซ้ำแล้วซ้ำเล่า จนบางครั้งมันก็เหมือนงูกินหาง ที่ไม่มีที่สิ้นสุด

การอยู่กับตัวเองคือการรีเซ็ตระบบ

การกลับมาอยู่กับตัวเองเพียงวันละ 10–15 นาที เปรียบเหมือนการรีเซ็ตความคิด จัดระเบียบไฟล์ข้อมูลในหัว เคลียร์ความรู้สึก และทำความเข้าใจตนเองอย่างแท้จริง

อยู่กับตัวเองทำให้เราได้คุยกับตัวเองจริงๆ โดยเริ่มจาก

+สำรวจความรู้สึกปัจจุบัน

+ตอนนี้เรารู้สึกอย่างไร?

+เราชอบหรือไม่ชอบความรู้สึกนี้?

+ความรู้สึกนี้เกิดขึ้นมานานแค่ไหน และเกิดจากอะไร?

+ถ้าอยากออกจากความรู้สึกนี้ เราจะทำได้อย่างไร ด้วยทรัพยากรที่มีอยู่ตอนนี้?

ค่อย ๆ พูดคุยกับตัวเองอย่างอ่อนโยน ไม่กดดัน เหมือนเรากำลังคุยกับเพื่อนรักที่ไว้ใจได้

การคุยกับตัวเองทุกวัน เป็นการฝึกให้เราอยู่กับความเงียบและอยู่คนเดียวได้ เป็นการเชื่อมต่อกับตัวตนภายใน

จุดประสงค์ของการคุยกับตัวเอง

คือการคัดแยกและจัดระเบียบสิ่งที่อยู่ในใจ สิ่งไหนดี เก็บรักษาไว้ สิ่งที่ไม่ดีและจัดการได้ ก็ค่อย ๆปรับปรุง

สิ่งที่ควบคุมไม่ได้ เรียนรู้ที่จะปล่อยวาง สิ่งที่ไม่จำเป็นและถ่วงใจ กล้าที่จะลบทิ้งไป

เมื่อเราทำเช่นนี้ทุกวัน เหมือนเราได้เคลียร์พื้นที่ภายในทั้งสมองและจิตใจไม่ต้องหมก ไม่ต้องซุก ไม่ต้องแบกข้อมูลเปะปะที่ทำให้พลังงานติดขัด

ก่อนจบช่วงเวลานี้ ลองหลับตาเบา ๆ รู้สึกว่าทุกอย่างถูกจัดเรียงอย่างเป็นระเบียบ หัวใจเบาสบาย โล่งโปร่ง และมีพื้นที่เหลือเฟือให้พลังงานใหม่ ๆ ไหลเข้ามา

อยู่กับความรู้สึกสงบนี้สักครู่ แล้วค่อย ๆ ลืมตา

คุณจะพบว่า...เพียงไม่กี่นาทีที่ได้อยู่กับตัวเอง ก็สามารถเปลี่ยนพลังทั้งวันของคุณได้ เป็นเหมือนการชาร์จแบตเตอรี่ที่พร้อมสำหรับการเดินทางต่อไป

ครูนานา

ผู้เยียวยาจิตใต้สำนึก