commitment การต่อสู้ที่ยิ่งใหญ่และสำคัญ

 การต่อสู้ที่ยิ่งใหญ่และสำคัญที่สุดในชีวิตของเรา ไม่ใช่กับใครที่ไหน แต่คือการต่อสู้กับใจของตัวเอง หลายครั้งเรารู้ดีว่าสิ่งใดควรทำ สิ่งใดไม่ควรทำ แต่เรากลับเลือกทำในสิ่งที่ขัดแย้งกับความตั้งใจ

เช่น...

ตั้งใจจะออกกำลังกาย แต่พอถึงเวลากลับเฉไฉเลี่ยงไปทำอย่างอื่น

ตั้งใจจะไม่หงุดหงิด แต่พอมีอะไรมากระทบ ใจก็ปะทุขึ้นมาอีก

ตั้งใจจะลงคอนเทนต์ทุกวัน แต่พอมีธุระก็ปล่อยผ่านไป

ตั้งใจจะสวดมนต์นั่งสมาธิ แต่พอความง่วงมาเยือนก็ยอมแพ้ทันที

แล้วเราจะแก้อย่างไร?

มีหนังสือเล่มหนึ่งเคยแนะนำว่า ให้เราตั้ง “สัจจะ” แล้วใช้วิธีง่าย ๆ เช่น ใส่หนังยางไว้ที่ข้อมือ หากผิดสัจจะ เช่น คิดลบเมื่อไหร่ ก็ให้ดึงหนังยางแล้วปล่อยเพื่อให้รู้สึกเจ็บจริง ราวกับเป็นการเตือนและลงโทษตัวเอง

อีกวิธีที่อ่อนโยนกว่าสำหรับผู้เริ่มต้น คือ ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ก่อน แล้วค่อย ๆ ขยับไปทีละขั้น เช่น ทำให้ได้ 3 วันติดต่อกัน หรือ 7 วันติดต่อกัน เมื่อทำสำเร็จก็ให้รางวัลตัวเองเล็ก ๆ เพื่อสร้างความภูมิใจและเพิ่มพลังใจไปต่อ

เมื่อเราสำเร็จตามเป้าหมาย ร่างกายจะหลั่ง ฮอร์โมนแห่งความสุข ออกมา ยิ่งทำให้เกิดแรงผลักดัน เกิดโมเมนตัม และทำให้การลงมือทำสิ่งถัดไปง่ายขึ้นกว่าเดิม นี่คือการสร้างเส้นทางใหม่ในสมอง ให้ความสำเร็จ กลายเป็นความเคยชินใหม่แทนความเฉื่อยชา

สิ่งสำคัญที่สุดคือการก้าวข้าม ความขี้เกียจ ความเคยชิน และ Comfort Zone ด้วยหัวใจที่มุ่งมั่น และสัจจะที่เรามีต่อตัวเอง เพราะเมื่อเราทำตามสัจจะได้ เราจะเกิดความเคารพและภาคภูมิใจในตนเอง

ศัตรูที่แท้จริงไม่ใช่โลกภายนอก แต่คือเสียงเล็ก ๆ ในใจที่บอกว่า “เอาไว้ก่อน” หากคุณเอาชนะเสียงนั้นได้ วันหนึ่งคุณจะไม่เพียงชนะใจตัวเอง แต่ยังสร้างชีวิตที่คุณภาคภูมิใจที่สุดขึ้นมาได้

ครูนานา

ผู้เยียวยาจิตใต้สำนึก